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Aug 16, 2023

Aptitude

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frit au tournant puis un cocktail au 19ème trou, plus de puissance à vous. Vous aimez le golf comme vous le souhaitez. Tant que vous jouez (et jouez rapidement), nous le soutenons.

Mais si vous êtes sérieux dans votre jeu, ce que vous ingérez dans votre corps joue un rôle majeur. Rory McIlroy en a parlé ici même. Une mauvaise nourriture peut faire grimper et chuter votre glycémie. Cela peut perturber votre concentration. Cela peut conduire à des balançoires paresseuses. Et bien sûr, de mauvais scores à cause de cela.

Mais l'entraîneur de golf Jamie Greaves (que vous pouvez suivre sur Twitter ici) donne un conseil pratique et utile pour éviter ces pièges, qu'il appelle le plan « 5-10-15 ». Il s'agit d'une sorte de stratégie alimentaire sur le parcours, conçue pour vous aider à reconstituer les quelque 700 calories que les golfeurs brûlent pendant une partie de golf.

Vous pouvez voir le tweet de Greaves sur le plan ci-dessous, mais l'idée est assez simple : cela s'appelle 5-10-15 car cela rappelle que les golfeurs doivent manger avant le tour, puis aux cinquième, 10e et 15e trous. Des repas plus petits vous donneront une quantité constante d’énergie pendant votre partie. Évidemment, vous devriez également boire de l’eau partout.

Vous aurez besoin de quelque chose qui vous donnera une énergie soutenue que vous pourrez brûler lentement. Des choses comme les œufs, les fruits et les graisses saines.

Vous n’aurez peut-être pas trop faim au moment où vous arriverez au cinquième trou, mais c’est le point. Si vous attendez d’avoir faim pour manger, vous risquez davantage de vous gaver de quelque chose de malsain. Considérez cette collation comme un petit complément. Quelque chose qui vous amènera au tournant. Noix, granola, etc.

À mi-chemin de votre partie, vous voudrez quelque chose qui ressemble davantage à un repas. Ce n’est pas un gros repas, cependant, qui vous laissera rassasié. Un wrap ou un sandwich, ou une salade de poulet dans une tasse, vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour avoir un bon neuf en arrière.

Vous avez probablement assez faim au 15e trou. Les fruits sont idéaux, mais vous pourriez vous en sortir avec quelque chose de plus glucidique (ou même sucré) ici. Vraiment, vous cherchez quelque chose qui vous donnera un dernier sursaut d’énergie jusqu’à la ligne d’arrivée.

Voici le tweet complet de Greaves (et explication) :